閑暇時刻運動一下，五行健康體操是一組健身動作，用戶可以參考這套動作每天鍛煉，增強自己的身體素質，為自己的健康負責。這套健身體操包含了諸多肢體動作，讓用戶做到全身協調運動，放松自己的身體。有需要的用戶可以到旋風軟件園下載安裝。

五行健康體操mp3介紹

五行健康體操是吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的.輕松有勁每天早晚各一次,健康天天有進步.生命就像風與水,在宇宙中輪回,風有風的自在,水有水的逍遙.是風是水不重要,健康快樂才是目標.蹦蹦跳跳快樂又逍遙,晚上才能好睡覺.今天就給大家帶來了這款體操帶口令的mp3版本。歡迎下載。

動作簡介

扭轉乾坤(右): 雙手扣住右左擺動，上時手心向上，下時手心向下 

花開富貴: 雙手手背相對下壓至腹前，再往上提向兩側張開 

鯉躍龍門: 雙腳跳動(腳尖不離地)，雙手在體前向前(胸的高度)彈打 

螳螂捕蟬(右): 出右腳成弓步，后腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打 

螳螂捕蟬(左): 出左腳成弓步，后腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打 

物換星移(左): 雙手同方向在腰側，左右擺動 (左邊抓起，右邊放下) 

天女散花: 雙手向下彈打，先往右回到中間，再往左回到中間 

上下天梯(左): 排山倒海的動作往上延伸八拍，再往下回邊八拍 

同心協力: 雙手前伸推掌，回收握拳下拉 (到腰間) 

鳳陽花鼓(右): 雙手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，輪作 (拳眼向上) 

龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝，再向前上方甩出手心向上 

拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打

雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打 

前擺后搖: 向前向下輕放 

開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打 

排山倒海(左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動，往左時左手心向上 

拍掌擴胸: 胸前拍掌，握拳擴胸，拳心向下 

龍飛鳳舞(右): 右手向右斜前方彈打，左手握拳擺右肩前，左右輪做 

注意事項

重心要穩：確認身體中心和重心不偏差，不要往前傾，改善膝關節腔受力不均而造成之疼痛。 

不要半蹲：關節已退化之長輩避免膝蓋酸痛的方法之一，建議初學時以輕松站立的方式作操。 

兩足貼地：調整正確的姿勢，兩足前后腳掌(全腳掌)貼地，全身重心自然而然沉入腳底。

放松肩膝：運動時放鬆肩膀，也放松膝蓋，用力位置正確，訓練日久即能產生柔軟性及韌度。 

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