凱格爾訓練是非常全面的健身軟件，是專門針對盆底肌康復訓練打造的平臺，用戶可以根據自己的實際情況在線快速計算相關訓練，感興趣的小伙伴快來下載體驗吧。

凱格爾訓練手機版簡介

軟件針對盆底肌受損需要恢復的人群，也可以提升自己的身體健康程度哦！軟件內也設計了詳細的設計內容，超多不同的健身訓練計劃在這里為你呈現，根據自身的情況獲取到更多有趣的訓練動作

凱格爾訓練app功能

【真人跟練】

真人視頻演示，詳細的鍛煉動作講解，讓你輕松學會如何進行正確的運動

【定時提醒】

自由設定提醒時間，還支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓練進行到底

【專屬計劃】

你不僅是一個瑜伽者。我們針對不同的人群，設計了不同的訓練計劃

【新手視頻教程】

收集了大家關心的呼吸、發力技巧等訓練問題，用視頻的方式演示教學，在這里你能找到所有訓練問題的答案

軟件特色

1、緊閉尿道、陰道及肛門

2、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛

3、從陰道入口開始上提，沿陰道逐漸上升持續3秒，開始練習時10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組

4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復收縮

5、運動的同時正常呼吸，保證身體其他部位的放松

軟件亮點

輕松有趣

——真人視頻動作指導，女神聲效體驗，為你打破單調沉悶的訓練方式。

課程豐富

——三大階段，近百站的訓練課程，由易到難，幫助你循序漸進堅持鍛煉。

指導完善

--訓練幫助系列動畫，令你輕松掌握訓練技巧，達到標準動作。

數據統計

——強大的訓練記錄功能，可以幫助你及時跟進每一天的訓練進度，記錄自己的變化和提升。

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