佳木斯快樂舞步第五套完整版是一套完整版的舞蹈教學教學視頻，這款舞蹈類似廣場舞的舞蹈類型，簡單易學，是個廣大中老年人進行身體鍛煉，所以會有很多的人來感受舞蹈的快樂！學習舞蹈，讓身心更加健康！需要的用戶快到旋風軟件園下載吧！

佳木斯快樂舞步第五套完整版簡介

第一次接觸快樂舞步健身操的人,第一感覺是一群人在跳僵尸舞.這是一種錯覺.其實他們眼中的"僵尸舞"已不是起源于日本,舞者兩臂前伸,兩腳點地,左一下、右一下,前蹦一下、后蹦一下,反復"僵尸"動作的"舞蹈"了.這是一種揉入舞蹈成份的體操,正式名稱是"佳木斯快樂舞步健身操",是由佳木斯市體育總會副秘書長于繼成老師創(chuàng)編的.其與國家廣播體操相比,最大的優(yōu)點是韻律感非常強,運動時間約為一個小時.由于在每一小節(jié)的分解動作上都有近一秒的停頓,集體做操的時候感覺非常整齊劃一,每個人的參與感也非常強,是一項老少皆宜的運動方式.這種集體操不僅成為本地最具廣泛性的飯后運動方式,群體間的相互鼓勵更可以讓參與都保持持久的熱情,已經(jīng)成為佳木斯本地的一個城市名片.

創(chuàng)編人叫于繼承,早年在佳木斯市十三中當過體育老師,后來在佳木斯市的法院工作,現(xiàn)任佳木斯體育總會副秘書長.他對佳木斯市沿江公園的群眾性體育運動有著長期的觀察和解析,也由此,佳木斯快樂舞步不僅僅是一種健身運動,更是一種文化方式.

章節(jié)簡介:

1、甩臂行走.

挺胸收腹直頸平視,兩臂掌心相對,挺直,甩臂,最大角度與身體成90度直角,走正步.

目的:訓練形體及手臂.

2、直臂行走.

即5套預備姿勢.挺胸收腹直頸平視,兩臂掌心相對,向上挺直,與身體成0度角,走正步.

目的:訓練形體及手臂.

3、斜臂行走.

挺胸收腹直頸平視,展肩,兩臂掌心相對,向身后挺直,與身體成40度夾角,兩手不動,走正步.

目的:訓練形體與肩部后展.

4、叉掌行走.

挺胸收腹直頸平視,兩手掌交叉,前伸,與身體成90度直角,兩手不動,走正步.

目的:訓練形體與手掌柔和性.

5、托舉行走.

挺胸收腹直頸平視,兩手掌交叉,翻掌上舉,與身體成0度角,走正步.

目的:訓練形體與手臂.

6、叉腰后仰.

兩手叉腰,挺胸收腹直頸平視,后仰,上身與下肢成30度.

目的:訓練形體.

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