第九套廣播體操視頻完整版是一款普及全國的健身體操視頻，用戶可以通過下載觀看體操的具體視頻解析人物動作，從而更快的學習到第九套廣播體操，學習體操光靠圖解是遠遠不夠的，歡迎喜歡的朋友到旋風軟件園下載使用，觀看最新的廣播體操教學

軟件簡介

第九套廣播體操由8節徒手體操組成，廣播體操對鍛煉者產生中等強度的運動刺激，對提高機體各關節的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用

軟件相關信息

1.隨著社會的發展，國人的體育活動正走向多樣化、產業化的道路，廣播體操逐漸成為一種傳統，或是對學生時代的特殊記憶。新一套廣播體操的推出，又該如何讓更多的人去學習、去鍛煉。國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說，雖然集中做操的熱情要比以前低，但新操會用多種手段去推廣，吸引群眾，尤其是90后的年輕人

2.本套廣播體操的創編者之一、北京體育大學教授張平說，相對于前幾套廣播體操，新操的針對性更強。

3.第九套廣播體操也經過生理和生化的測試，科學性更強。對于新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心。在科學性上做了些實驗，實驗表明，它對心肺功能有明顯的改善，運動量和消耗能量都是中等，對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅持下去鍛煉的話，一定有很好的影響。

體操動作教程

預備節 原地踏步 

　　第一節 伸展運動（8拍×4）第二節 擴胸運動（8拍×4） 

　　第三節 踢腿運動（8拍×4）第四節 體側運動（8拍×4） 

　　第五節 體轉運動（8拍×4）第六節 全身運動（8拍×4） 

　　第七節 跳躍運動（8拍×4）第八節 整理運動（8拍×4） 

深呼吸預備節 原地踏步（8拍×2）

　　預備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側，抬頭挺胸，眼看前方 

　　口令至原地踏步時，半握拳 

　　第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動作相同，方向相反 

第一節：伸展運動（4×8）

　　第一拍，左腳向側一步，與肩同寬，同時，兩臂側平舉，頭向左轉90° 

　　第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭 

　　第三拍，手臂伸出至側上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方 

　　第四拍，手臂落下，還原至體側 

　　五六七八拍，動作同，方向相反 

第二節：擴胸運動（4×8）

　　第一拍，左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉，握拳，拳心向前 

　　第二拍，身體向右轉90°，手臂經體前交叉，曲臂向后擴胸 

　　第三拍，身體向左轉90°，同時，手臂經體前交叉，向后擴胸 

　　第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經前舉，還原至體側 

　　五六七八拍，動作同，方向相反 

第三節：踢腿運動（4×8）

　　第一拍，左腿向側擺起45°，同時，兩臂側平舉，掌心向下 

　　第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側 

　　第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經錢擺至側上舉，掌心相對 

　　第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢 

　　五六七八拍，動作同，方向相反 

第四節：體側運動（4×8）

　　第一拍，左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下 

　　第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內 

　　第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側 

　　第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經側還原至體側 

　　五六七八拍，動作同，方向相反 

第五節，體轉運動（4×8）

　　第一拍，左腿向側邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下 

　　第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉90°，同時，雙手胸前擊掌兩次 

　　第三拍，上體向右轉180°，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內 

　　第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉正，兩臂經側還原至體側 

　　五六七八拍，動作同，方向相反 

第六節，全身運動（4×8）

　　第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手 

　　第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手 

　　第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節向外低頭，眼看前下方 

　　第四拍，站起，成立正姿勢 

　　五六七八拍，動作同，方向相反 

第七節：跳躍運動（4×8)

　　第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關節向外，虎口向上 

　　第二拍，跳成立正姿勢 

　　第三拍，跳成右腳在前的弓步 

　　第四拍，跳成立正姿勢 

　　第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時，兩臂側平舉掌心向下 

　　第六拍，跳成立正姿勢 

　　第七八拍，動作同五六拍 

　　第二至第四個八拍，動作同第一個八拍 

第八節：整理運動（2×8）

　　一至四拍，原地踏步四拍 

　　第四拍還原至立正姿勢 

　　五六拍，左腳向側邁出，比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉，抬頭45°，眼看前上方 

　　七八拍，左腳收回，同時手臂經體側還原成立正姿勢

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